每次屏幕嗡嗡声都会重置您的注意力。我们提供了 iOS 和 Android 上的焦点模式的分步设置指南，以在工作时间消除警报。

审核应用程序通知

如何静音非必要的社交通知，同时允许家庭成员或重要客户直接打电话。不要沉默一切，而是使用仅允许紧急通信的“白名单”方法。

平台设置指南

iOS 专注模式：转至“设置”>“专注”以创建工作、睡眠和个人配置文件。每个配置文件都允许特定的应用程序和联系人。安排自动激活 — 例如，从上午 9 点到下午 12 点启用工作模式，阻止除电子邮件和通话之外的所有内容。

Android 专注模式：转到“设置”>“数字健康”>“专注模式”。选择要暂时暂停的应用程序。与“通知冷却”结合使用，可将同一应用程序的重复警报静音。

实用技巧

安装后立即检查每个应用程序的通知设置 - 大多数默认设置为“所有通知打开”。物理距离也有帮助：在专注工作期间，将手机放在抽屉或另一个房间里。

概括

通知管理是在数字时代保持专注的一项基本技能。配置您的设备一次并恢复您的注意力。