使用未经定制调整的桌椅可能会拉伤您的肩膀和手腕。这是基于人体工程学指南的指南，可帮助您调整家具。
人体工学高度清单
- 椅子高度：调整座板高度，使双脚平放在地板上，膝盖弯曲成 90 度角。
- 桌面表面：设置桌面高度，以便打字时肘部保持大致 90 度角。
- 显示器高度：将屏幕顶部放置在视线高度或略低于视线高度的位置，以保持颈部处于中立位置。
附加人体工学配件
如果调整椅子后双脚无法着地，请添加脚踏板。腰部支撑垫可减少腰部压力 - 网状版本提供更好的透气性。腕托可在打字过程中保持适当的手腕角度，并有助于防止重复性劳损。
定期休息的重要性
即使是完美的姿势，随着时间的推移也会产生压力。每小时站起来伸展一下身体。遵循 20-20-20 规则：每 20 分钟看 20 英尺外的物体 20 秒，以减轻眼睛疲劳。使用计时器应用程序提醒自己。
概括
正确的人体工程学调整直接影响您的长期健康和生产力。花时间正确设置你的工作空间并养成健康的休息习惯。